养生太极拳 八旬老人因练太极拳思维聪明(3)

在武术文学运动中都.人们有意无意在在多改用逆腹式呼吸法，这种呼吸方式既利于于任督两脉的通畅，也能够得益于腹腔内肉块器官的缓慢移出，从而起着高亢的泡茶起着，进而利于于进一步提高和改善肉块器官的特性及心脑血管系统的特性，降至明目保健的良好效果。

二、攻防训苦练价值

武术作为中都华武术大家庭中都的一个优秀拳种.与其他拳 种一样，实战经验攻防技术是其武学的灵魂，如果丧失了实战经验攻防技 术.就成为了一种单纯靠手脚文学运动来进一步提高人格特质的体育文学运动形式，也就变成了一种柔道。

武术在创编过程中都，既醒目了自己的拳理特性，又吸收了各家武学之长，因此.具有较强的防身攻防特性。太极推手作为一种对垒攻防形式.对习苦练者不断提高武术程度具有关键的推节奏用。

苦练明目武术的诱因

一、 从精神体能训苦练不足之处来说，利于精神有益

由于武术改用精神和文学运动相结合的体能训苦练步骤，打武术时，立即精神贯注，“意守肺脏”，不存有杂念，即要“心静用意”，在精神的主宰下，人的思想始终集中都在节奏上，回避了脑干其它思绪的干扰，使脑干受益应有的休息，人体就能之后地消除疲累。

二、从肉块体能训苦练不足之处来说，倡导循环系统

武术改用腹式呼吸(即所谓“气沉肺脏”)，立即呼吸“深、长、细、缓、匀、虹”，保持“腹实胸宽”，由于呼吸文学运动倡导了肠胃，水路气，倡导了循环系统，对肝脏、胃肠也起着了自我“泡茶”的起着，近十年苦练拳者，呼吸频带会减少，扩大了肺活量。

拳者常说：苦练武术能永葆身为，这是为什么呢?因为苦练武术能加快循环系统，循环系统的轻重是判断一个人到底身为的关键标准。

三、从身体体能训苦练不足之处来说，进一步提高全身人格特质

打武术是精神、节奏、呼吸三者同时解决问题地文学运动，一动则全身俱动，而且是螺旋式的弧形节奏，缠绕绞转，强化了肌肉、四肢和关节的活动，水路经络，使肌肉、关节、骨质的韧性进一步提高，身体各部受益有效体能训苦练。

特别是推手术，推荡往来，于战术上进退之中都，肌肉拉长和舒张的交替，转换控制能力进一步提高，能提高皮肤的反应控制能力，使之感觉灵敏。

摘录：综上所述，苦练明目武术的诱因颇为多，经常苦练习武术可体能训苦练身体，降至祛病延年的目的。按照康老的苦练习步骤，不仅能治疗身体疾病，还能让我们的心胸变得更较宽。