痛经吃什么水果_3

痛经总是给女性带来这样的或那样的麻烦，有效的减缓痛经成为女生们关注的热门话题。那末，痛经吃甚么水果？痛经在饮食上有甚么需要注意的？

痛经对女性的生活产生极大的困扰，减缓痛经可以通过饮食来改良。其中，水果也能够有效的减缓痛经，由于水果里面含有丰富的营养，不但不会造成月经不调的问题还可以通过水果来减缓痛经的症状。

痛经患者可以吃香蕉、甜橙、榴莲、人参果、番石榴或奇特果等。可以1日3餐交换着食用。水果含有丰富的维生素，能够有效的减缓痛经带来的困扰。

除可以通过水果来有效的减缓以外，还可以多吃高纤维食品，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄取足够的高纤维食品，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调剂月经和平静神经。

但是，月经期间除不宜吃冰，另外1些属性偏凉的食品，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有痛经的女性，建议比较好少吃苹果。月经期间的饮食不但可以调理月经问题，而且对女性健康也是有很大的帮助，但是适合的饮食是最重要的。

痛经饮食宜平淡，不能过量的吃辛辣刺激性的食品。同时痛经期间要多注意保暖，避免寒邪入侵，加重病情。痛经期间要注意饮食的均衡，不能偏食，多吃蔬菜水果。

如果痛经症状较严重的，建议及时的到医院就诊。痛经不能根治，可以在平常生活中多加调理，到达有效减缓的目的。

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